Buah benar-benar makanan yang sempurna. Ini yang paling mudah dicerna tubuh kita, dan sistem kita hampir tidak melakukan apa pun untuk memecahnya.
Semua buah baik untuk Anda, tetapi kita harus memakannya saat sudah matang untuk mencernanya dengan baik dan menggunakannya untuk energi.
Pikirkan semua warna, bentuk, dan tekstur buah sebagai antioksidan dan fitonutrien yang berbeda untuk diisi. Dan kemudian sertakan berbagai buah-buahan dalam makanan Anda untuk memanfaatkan semua manfaat yang mereka tawarkan — mulai dari melawan pilek dan menangkal peradangan hingga membuat kulit Anda bersinar dan rambut Anda berkilau.
Alih-alih duduk untuk menikmati sepotong roti panggang atau telur dadar putih telur besok pagi, lakukan sesuatu yang luar biasa untuk kesehatan Anda dan nikmati salah satu piring buah yang lezat ini.
1. Piring anti-inflamasi: Ceri, nanas, blueberry Nanas dikemas dengan vitamin C dan mengandung enzim yang disebut bromelain yang mengurangi peradangan usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan merangsang pencernaan protein. Coba gabungkan dengan blueberry, yang kaya akan antioksidan dan vitamin A, C, dan E. Antosianin adalah antioksidan utama dalam blueberry dan ceri dan itulah yang memberi buah-buahan ini warna biru dan merah yang indah. Ambil beberapa ceri asam di atas yang manis karena terbukti mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi, memberikan pukulan anti-inflamasi yang lebih kuat.
2. Piring penambah kekebalan tubuh: Grapefruit, kiwi, strawberry Merasa sedikit lari ke bawah? Kiwi, jeruk bali, dan stroberi dapat memberi sistem kekebalan tubuh Anda dorongan yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap sehat. Kiwi kaya akan vitamin C, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Jeruk bali dan stroberi juga merupakan beberapa makanan vitamin C teratas kami (mengandung lebih banyak C daripada jeruk!) yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit. Kaya akan vitamin A dan C, biji stroberi juga mengandung mineral yang mendukung fungsi kekebalan tubuh. Petunjuk bermanfaat - jangan menunggu sampai terlambat dan Anda sudah bersin. Ini akan menjadi piring buah yang bagus untuk masuk sebelum penerbangan panjang sehingga sistem kekebalan Anda kuat dan siap untuk pergi.
3. Piring antioksidan: Ara, anggur merah, delima Ketiga buah ini kaya akan antioksidan dan senyawa penangkal penyakit yang melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan membuat kita terlihat dan merasa awet muda. Resveratrol dalam anggur merah - dan anggur merah - menawarkan antioksidan kuat dan sifat anti-penuaan yang membantu memerangi penyakit dan tanda-tanda penuaan. Anggur juga tinggi lutein dan zeaxanthin, yang membuat penglihatan kita kuat dan dapat meminimalkan efek berbahaya dari sinar ultraviolet. Delima mengandung tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada kebanyakan buah-buahan dan dapat membantu membalikkan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Buah ara tidak hanya sangat lezat - mereka juga kaya akan mineral termasuk kalium, kalsium, magnesium, zat besi, dan tembaga dan merupakan sumber vitamin A, E, dan K. Gabungkan beberapa buah antioksidan ini di piring Anda untuk membantu Anda melawan penyakit, menua dengan anggun, dan tetap kuat.
4. Piring detoksifikasi: Goji berry, semangka, lemon Kita tidak dapat mendetoksifikasi tanpa bantuan makanan yang akan menghidrasi dan mengeluarkan racun dari sistem. Jadi, mari kita mulai dengan semangka, yang mengandung 92 persen air dan juga mengandung agen detoksifikasi utama yang disebut glutathione. Ini juga merupakan sumber likopen dan vitamin A dan C, yang selanjutnya membantu dalam detoksifikasi dan memerangi radikal bebas. Sangat basa pada pencernaan, lemon juga merupakan detoksifikasi yang kuat dan memiliki kualitas antibakteri dan antivirus. Saya suka memerasnya di atas buah saya, menambahkannya ke jus hijau (dengan banyak peterseli dan mentimun untuk kombinasi utama menghilangkan kembung), atau meminumnya dengan air hangat di pagi hari untuk membantu membersihkan tubuh dan melancarkan pencernaan. sistem berjalan. Dan jangan lupakan goji berry. Si kecil ini adalah sumber antioksidan, vitamin (A, B, C, dan E), zat besi, dan kolin, yang dibutuhkan hati untuk proses detoksifikasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar